Um hábito funciona da seguinte forma:
– Você recebe um estímulo: o estímulo são os gatilhos como festas, confraternizações e fins de semana que nunca deixarão de acontecer na sua vida;
1- Esse gatilho te gera um pensamento: que pode ser positivo ou negativo dependendo das suas crenças;
2- Esse pensamento gera um sentimento/emoção: alegria, tristeza, ansiedade, raiva, medo, entre outros;
3- Esses sentimentos/emoções te levam a se comportar de uma maneira funcional ou disfuncional: dependendo do pensamento que foi gerado.
Então para você mudar um hábito, você precisa mudar seus pensamentos, para que eles geram os mesmos sentimentos/emoções, e você possa se comportar de maneira adequada para alcançar o seu objetivo.
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