Diariamente vivenciamos emoções de diversos os tipos e o desafio é saber manejá-las. Ansiedade, angústia, tristeza não são o problema, o perigo mora em não saber reconhecer, aceitar e usar essas emoções.
Nossas emoções nos mostram nossa necessidade de adequação aos mais distintos estímulos, são elas que nos trazem mudanças, nos alertam de perigos e insatisfações. No artigo de hoje vamos falar sobre como a TCC pode nos ajudar a ter um novo olhar sobre nossas emoções.
O que é regulação emocional?
A medida que emoções como raiva e tristeza nos acometem, buscamos por maneiras para tentar lidar com o problema. Muitas vezes o que o trajeto que escolhemos é estressante e doloroso, nos levando a desenvolver mais comportamentos sintomáticos de ansiedade. A medida que essas emoções se intensificam podemos criar hábitos nocivos como, por exemplo, excesso de autocrítica, comer de forma compulsória, consumo abusivo de álcool ou drogas. Uma pessoa com a saúde mental desajustada pode se fechar em um ciclo interminável de queixas e a tentativa de descobrir o motivo do problema de maneira inadequada, sem auxílio de um bom psicólogo, pode tornar essa pessoa deprimida e desesperançosa.
A regulação emocional consiste em aprender como reconhecer as emoções, a fim de, finalmente, sabermos lidar com elas. A regulação emocional inclui estratégia de enfrentamento, que usamos ao confrontar a intensidade emocional. Dessa forma, obtemos mais controle da impulsividade e passamos a utilizar as emoções de forma que elas não afetem negativamente a nossa vida.
Pensamentos negativos repetidos sobre o passado ou o presente caracterizam um grupo de comportamentos de alto risco para depressão. Aprender a reconhecer esses sentimentos de maneira racional pode nos ajudar a lidar com o problema. Com ajuda profissional cria-se uma cadeia de novos comportamentos que podem nos ajudar a sentirmos melhores conosco.
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Fonte: Regulação Emocional em Psicoterapia
